przed po

Puma zdaje się mówił aby nie jeść warzyw przed i po treningu, nie pamiętam już dokładnie, ale czy to prawda?

Prawda. Przed treningiem jak zrobisz odpowiednią przerwę to jeszcze ujdą ale już po trenie wywal.

Po treningu unikasz bo błonnik spowalnia wchłanienie białka. Jak dasz przed treningiem zachowaj większy odstęp aby dobrze strawić.

Dokładnie jak _Boston_ przed treningiem możesz śmiało szamać, jeśli masz do treningu 1,5 do 2 godz. przerwy to nie powinieneś czuć dyskomforty, a jeśli bezpośrednio po treningu pijesz białko to następny stały posiłek też może zawierać warzywa

no dokup 300 gram mono i wtedy citro bierzesz z rana i przed treningiem a mono po treningu w dni nietreningowe citro rano i pomiedzy posilkami

Ja proponowałbym dwa razy dziennie po 5kpas- rano na czczo, przed snem. W dzień treningowy i nietreningowy tak samo. Zmieniony przez - peter13 w dniu 2005-01-01 20:36:52

[...] kazdy z nas dostal 3 stopien( to chyba czerwony pas, w kazdym badz razie to tylko do 3 czarnego, a ja naaaaapewno takiego poziomu nie reprezentowalem ). Na tydzien przed zawodami, przestraszylem sie do tego stopnie ze ucieklem z sekcji. Pomyslalem sobie" ryja mi obija, w 3 walce odpadne nic z tego nie bede mial, w szkole mnie [...]

mis00 wkleilem te wypowiedzi po to zeby pokazac ze nie tylko ja tak uwazam i zeby ostrzec niektorych „zielonych” przed „obiektywnymi” radami pana s.a. a skoro tego nie zrozumiales to slowo kretyn bardziej nalezaloby odniesc do ciebie... gokuson nie jestem ekspertem ale przyznasz (i chyba inni tez) ze np. [...]

carbo - nie transporter kreatyny polecam: Nitro Energizer+ pojedyncza forma krety np jablczan DT: przed treningiem porcja NE po 5g jablczanu DNT: 5 g jablczanu

[...] tempem nieco poniżej umiarkowanego min. 3 razy w tygodniu po min. 30-40 minut i oczywiście ujemny bilans kaloryczny. Ewentualnie, dodatkowo dla rozbicia tkanki tłuszczowej przed bieganiem dla łatwiejszego jej spalania można zarzucić jakiś suplement. Na mnie to sprawdzało się bardzo dobrze, choć wiadomo, że aby zejść poniżej pewnego poziomu % [...]

[...] ? Jak chcesz, mozesz robic cwiczenia ogolnie np na lydki, lub na palce (spiecia na jednej nodze) czy nie jest to jakos nad wyraz szkodliwe na kolana ? Dobra rozgrzewka przedewszystkim kolan, mysle ze jak bedziesz robil wszystko ok to bedzie dobrze, nie jestem specjalista od tego ale sam mam takie cos, ze jak kucne i chce wstac to cos tam [...]

Dzięki bardzo za pomoc, wprowadziłem trochę poprawek: wyrzuciłem jeden posiłek, dorzuciłem płatki i mleko na śniadanie, jajecznica już z 3 jajek Wiem że troche monotonna ta dieta, od czasu do czasu zastąpie czymś kurczaka i serki wiejskie. Co do warzyw to mam jeść obojętnie jakie w dowolnej postaci? Zapotrzebowanie: 2400 kcal! B = 160g T = 91g W [...]

przed i po treningu ok 10 capsow

5-6 kapsow okolotrenindowo przed i po treningu. 10 to za duzo ona wazy 58kg.

przed czy po treningu zależy od tego: a) jaki masz budżet b) w jakim celu spożywasz bcaa pzdr.

ale w ciemno(!) mozna polecic przed w trakcie (ew) i po jako te najwazniejsze pory oraz pomiedzy posilkami wszystko z uwzglednieniem tego co pisali koledzy wyzej (no moze kolega chemik z 4 postami lekko odstaje...)

Ripper: póki co mam 5 blistrów, a cel: redukcja (dietę + spalacz też mam ) czyli mam jeść 5 przed treningiem i 5 po, mimo że ta druga dawka będzie wypadać koło 22?

Kuba dziwne. Lady na noc nie musisz. tylko okolo treningowo. lub przed aero i po.

TomQ-MAG, ale właśnie chodzi o to, że moje treningi są bardzo późno, pozatym raczej nie bardzo mam kiedy ćwiczyć (od biedy rano pobiegam jak mam wene) więc to tak czy siak wychodzi w godzinach 20 (pierwsza dawka) i 22 (po treningu przed snem)

[...] ( B* 30 , T 25-30 , WW 75 ) Posiłek 3 Płatki owsiane 100 gr Ser twarogowy chudy 50 gram Mleko 10-30 ml Oliwa z oliwek 15 ml ( B 22 , T 20-25 , WW 72 ) Posiłek 4 (przed treningem ) Ryz biały 100 gram jajecznica z 4 jajek Tran (B 32 , T 25-30 , WW 76 ) Posiłek 5 (ostatni po treningu) Ser twarogowy chudy 100 gram Ryz biały 50 gram [...]